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第22回ちくさ高原ヒルクライム大会 Bクラス5位
第7回晴れの国おかやま7時間エンデューロ 4時間ロードチーム2位
パワープロフィール
固定ローラー練 L5 3min x5 290/291/293/291/285
FTP更新 240W/4.28W/kg（20分260W/4.64W/kg）
鷲羽山スカイライン練習からの漢のグルメライド
第21回ちくさ高原ヒルクライム2016 Bクラス5位
高梁ヒルクライム2016（ヒルクライムチャレンジシリーズ2016 第6回 高梁吹屋ふるさと村大会）
パワーメーターを導入してからのFTPの推移
FTP向上計画表
第4回 ヒルクライムin若杉 年代別11位／総合23位
富士の国やまなし 第13回 Mt.富士ヒルクライム
「富士の国やまなし Mt.富士ヒルクライム」 試走に行ってきた
MioLink（手首型心拍計）が壊れた＞Garmin Vivosmart HRJへ
「富士の国やまなし Mt.富士ヒルクライム」 ブロンズ・シルバー・ゴールドのペース配分表
第21回 ツール・ド・大山～advanced level stage～
第20回ちくさ高原ヒルクライム Bクラス＠9位
GARMIN（ガーミン）とStrava（ストラバ）を連携（同期）させる方法
GARMIN Edge 520J インプレ（のようなもの）
別府史之選手と金甲山ライド＋サイン会＆トークショー
第8回 OCKサイクリングin奥吉備 2015
小豆島サイクリング 寒霞渓十文字斬り（4本）
広島までBACK DROP BOMBとHUSKING BEEのLIVEを観に行く
ロードバイク（ TREK 1.1 2014 ）を購入しました。
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【Intervals.icu】Power/HR Z2をグラフ化して成長できてるのか確認しよう！
NEW
Vo2Maxはオッサンほどやらんとアカン？
intervals.icuのCompare機能で色々なデータの変化を比較できるよ
Intervals.icuの使い方。ロードバイクのトレーニング管理に。
20分300Wを達成するために
11月からのSST&閾値トレ
シーズン終わったので来シーズンの計画とか
パワメの出力を下方修正
20分300Wを目指してみる
20分走2本の平均PWRがじわじわ上がってきてる
SST&閾値トレ7〜8週目
SST&閾値トレ6週経過
SST&閾値トレ5週経過
SST&閾値トレ1ヶ月（4週）経過
伸びしろを考えてみる
サプリやめて3ヶ月くらい経過
SST&閾値トレ3週経過
西粟倉ヒルクライム・秋（ダルガ峰）の試走
特別な事をしない
今日もSST2本
笠井山〜金山
SST&閾値トレ2週経過
最近はひたすらSST
久々にホームコースでSST3本
色んな刺激を与えて停滞を防ぐ
30/15HIIT
香川うどんヒルクライム練習会
オキシドライブの効果について
基準となる体重を減らしてみる
練習で達成感を出すとレースで集中力が落ちるらしい
飲んでたサプリを1年やめたらカーボンホイール買える事が判明
FTP4.7倍くらいあればレースでもそれなりに楽しめて満足だろ！と思っていた時期もありました。
ダイエット開始
ノーサプリ生活
平日の早朝練
ピーク作らないようにFTP上げてく
低:中:高の比率
Carson+2で定点観測
InnsbruckKOMであふみー
シーズン後半4週間経過
環境でまあまあパワー変わる？
3.8倍のBペーサーと1時間NP220Wくらい。
210km走って野球観戦へ
下からアプローチ
魁！NICO塾グランフォンドに参加
チームメイトに低強度しまくってもらってたら半年でFTP19Wアップした話
LSDは70~82%？
主観的強度はそのままでNPがあがってきた
ボリュームは正義なん？
60kg基準
ロードバイクのシューズメーカーのおすすめ9選を紹介！どんなメーカーがあるの？
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Wahooがヤバい？格付け機関が「持続不可能」と警告！
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Wahoo KICKR スマートバイクトレーナー V5(2020)のインプレッション
ロードバイクタイヤメーカーの「ミシュラン」を解説！特徴や商品ラインナップを紹介！
Tacx(タックス)Neo2 Smart とGarminRally(ラレー)Rs200のパワー比較
Wahoo KICKR(キッカー)V5とGarmin Rally(ラリー)RS200のパワー誤差の比較
ロードバイクのカーボンホイールのメリット・デメリット・選び方
ロードバイクタイヤの値段はどれぐらい？価格帯別の性能をチェックしてみよう！
自転車のヘルメット着用が23年4月から義務化（努力義務）されるらしい
心拍センサーXOSS X2がコスパ最高な件（インプレッション）
TREK Émonda SLR 9 Disc (2022) 納車
ロードバイクのサドルでクッション性の高いおすすめを紹介！
自転車のサドルカバーおすすめ11選を目的別で紹介するよ！
超軽量のカーボンボトルケージ「T-RACE CARBON」が気になる
GoProやデジカメ撮影用にクランプ型のマウント「Ulanziスーパークランプ」を買ってみたらなかなか良かった
バーテープを逆巻き（ステム側から巻く）にしてみた
Tacx Neoシリーズおよび各スマトレ・パワーメーターの誤差を調べてみた。
TacxNeo2(T2800)のパワーにGarmin Rally RS200のパワーを合わせてみた
ステム一体型エアロハンドル導入（Bontrager Aeolus RSL VR-C Handlebar / Stem）
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