https://whatsonzwift.com/workouts/sweet-spot/tempo
今日も昨日に引き続きワークアウトのTempo。
基本的に木曜と金曜はこれでいい気がするな。
昨日FTP285Wの106％（302W）でキツイ！ってわけでもなく普通にできたので思い切って57kgの5.3倍で計算して303Wに変更。
RPEは昨日より少し低めで気持ちよい感じで丁度良さげ。
FTP303Wは完全に未知の領域。
まあやればできるかもしれないけどやらないと一生できないし。
そのうち身体が適応してくるっしょ。
ただ、さすがにしばらくはL4L5は少し控えてL3~SSTで慣らしていこう。
Vo2max向上委員会は初めは5%くらい落として様子見たほうがよさそう。
明日のブラックリーグは完全TT形式で個人的にはあまり面白くないのでTakaさんのAlpeの会でSSTしながらの応援といこうかな。
↑IntervalsのFTPを今週の月曜から303Wにしてみたら今のところこんな感じ。
303Wの設定で60TSS/h以上いけてるならいい感じかも。
回復も間に合ってる。
70TSS/hくらいでも余裕でできるようにしたい。
