https://whatsonzwift.com/workouts/sweet-spot/tempo
今日はいつものTempo。
まあまあRPEが高めで昨日のVO2maxと脚の筋トレのダメージがありそう。
…とはいえFTP303W設定のSSTが高強度翌日にまあまあRPE高め程度でできてるってのは今までから考えれば全然いいですわな。
長い目でたんたんと積み上げてこ。
最近はSSTメインでやってるので改めてTrainerRoadのSSTの記事を読んでみたけど週20時間以上低強度で乗り込めない場合はもっと練習強度を上げたほうがいいらしい。
SSTなら週5時間でいいそうな。
…ってSST5時間？
滞在時間で5時間って事なら週6日の練習で平均50分滞在って事になるけどそれはそれでハードだ(笑)
やはり楽に強くなる方法などないね。
