60kg基準
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「トレーニング」の記事一覧
RampTestで高強度練習
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サドルポジションが迷子になったから基本に忠実に調整したらものすごく良くなった。
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身体の感覚
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7/6 Zwift練習会のお知らせ
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Optimalゾーンに滞在したほうがエエんのか
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99%LSDでちゃんとFTP（RampTest）上がっとるわ
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VLamax高いとFTPは低くなるぽい
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IF0.75
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LSDのパワーやたら上がった
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RampTestで高強度トレ
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LSDしすぎ
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色々とやめてみた
新FTPをSSTで固める
パワーウェイトレシオを上げるための選択肢
現状のFTPから富士ヒルのタイムを予測してみる
RampTest 278W→284W。やっと5倍マン。
eFTP更新（278W/4.96wkg）
ヌルーズインターバルを310W（5.5倍）でやってみた。
チーム練からの地元（岡山）観光ライド
クルーズインターバル（ヌルーズインターバル）で15分290W/5.17wkg
初RampTestでFTP271W→276W/4.93wkgに。
去年のL5がL4になった
実走の峠アタックで20分5倍
Intervals.icuのアクティビティ一覧で練習強度に応じて自動色分けする方法
FTP5.5倍を目指してみる
閾値心拍で20分5倍踏める感じになってきた（ヌルーズインターバル）
ロードバイクのパワーを上げるためにはどうすればいいのか？をまとめてみた。
1時間5倍が見えてきたかもしれない
