FTPインターバルで45分滞在

今日はFTP（285W）のインターバル。1本目は12分くらい踏んだところでちょっとキツくなったてきたので終わり。残りは3〜4分ずつ10本やって285W計45分。

285Wは5倍なので滞在時間を増やして5倍に慣らしていこう。

とりあえず285W15〜20分で2〜3本できるくらいにしたい。