「トレーニング日誌」の記事一覧 | アフログ
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「トレーニング日誌」の記事一覧
2022年5月13日
新FTPをSSTで固める
NEW
2022年5月6日
RampTest 278W→284W。やっと5倍マン。
NEW
2022年4月28日
eFTP更新(278W/4.96wkg)
2022年4月26日
ヌルーズインターバルを310W(5.5倍)でやってみた。
2022年4月23日
チーム練からの地元(岡山)観光ライド
2022年4月19日
クルーズインターバル(ヌルーズインターバル)で15分290W/5.17wkg
2022年4月15日
初RampTestでFTP271W→276W/4.93wkgに。
2022年4月13日
去年のL5がL4になった
2022年4月11日
実走の峠アタックで20分5倍
2022年4月8日
FTP5.5倍を目指してみる
2022年4月4日
閾値心拍で20分5倍踏める感じになってきた(ヌルーズインターバル)
2022年3月29日
1時間5倍が見えてきたかもしれない
2022年3月27日
Alpe du zwift PR更新(41分11秒)
2022年3月26日
富士ヒル年代チャンプと黄金戦士に揉んでもらう練習
2022年3月24日
閾値のインターバルを10W増やしてみた。頑張りすぎないのが遠回りのようで近道。
2022年3月23日
2/28〜3/20のまとめ
2022年3月9日
低強度トレ2ヶ月で安静時心拍が下がりVo2MaxがUPし主観的強度が下がり心拍の回復が早くなり高パワーの持続時間が延び疲労感が減りダイエットもできた
2022年3月2日
eFTPのTTE延長(271W20分→29分)
2022年3月1日
2/21〜2/27週のまとめ
2022年2月23日
久々にVentopのMont Ventoux KOMへ。65’05。
2022年2月21日
2/14〜2/20週まとめ
2022年2月17日
Alpe du Zwift でSST。43’01
2022年2月16日
15分285W / 20分262W。目標パワーの維持時間を延ばす練習開始
2022年2月14日
2/7〜2/13週まとめ。eFTPのTTEが延びた。
2022年2月14日
3連休はチーム練とパンライドとZwiftで乗りまくり。4倍も楽に感じるようになってきた。
2022年2月8日
eFTPで20分2本
2022年2月7日
1/31〜2/6週まとめ。有酸素閾値(脂質代謝)が上がってきている。
2022年2月6日
まつけんさんの「第10回FTP向上練習会」に参加
2022年2月3日
300W走で現状のeFTPを計測
2022年2月1日
Alpe du ZwiftでビルドアップSST
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