VLamax高いとFTPは低くなるぽい

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IF0.75

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LSDのパワーやたら上がった

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RampTestで高強度トレ

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LSDしすぎ

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色々とやめてみた

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新FTPをSSTで固める

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パワーウェイトレシオを上げるための選択肢

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現状のFTPから富士ヒルのタイムを予測してみる

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RampTest 278W→284W。やっと5倍マン。

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eFTP更新（278W/4.96wkg）

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ヌルーズインターバルを310W（5.5倍）でやってみた。

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チーム練からの地元（岡山）観光ライド

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クルーズインターバル（ヌルーズインターバル）で15分290W/5.17wkg

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初RampTestでFTP271W→276W/4.93wkgに。

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去年のL5がL4になった

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実走の峠アタックで20分5倍

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Intervals.icuのアクティビティ一覧で練習強度に応じて自動色分けする方法

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FTP5.5倍を目指してみる

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閾値心拍で20分5倍踏める感じになってきた（ヌルーズインターバル）

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ロードバイクのパワーを上げるためにはどうすればいいのか？をまとめてみた。

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1時間5倍が見えてきたかもしれない

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Alpe du zwift PR更新（41分11秒）

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富士ヒル年代チャンプと黄金戦士に揉んでもらう練習

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FTP＝有酸素性作業閾値＋無酸素性作業閾値

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閾値のインターバルを10W増やしてみた。頑張りすぎないのが遠回りのようで近道。

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2/28〜3/20のまとめ

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亀の歩みでノーマルのレベルを上げていく

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トレーニングのバランスを考えて「◯◯しか勝たん」思考にならないように気をつける。

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週1はフルレストしたほうが良さそう

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