富士ヒルがそろそろ近づいてきたのでヒルクライムのシミュレーターとしてかなり精度が高いと思う脳内サイクリングを使って現状での富士ヒルのタイムを予測してみる。
まずFTPは先日測ったら284Wだった。
富士ヒルは高地で低酸素のため大体FTPの9割くらいの平均パワーになりやすい。
まあ実際どうなるかは走らないとわからないがその通りになると仮定して考えて284Wx0.9→255W。
本番の体重予定は56kg、バイクやウェア類含めて機材が8kg、総重量64kg。
この条件でシミュレーションすると、、
おお！？あくまでシミュレーションだけどゴールドの65分切りを期待してしまうタイム。
しかしそんなに上手くいくとは限らないのでもう少し余裕が欲しい。
FTPを284Wから290W（90%261W）にすると、、
FTPが6W上がったら1分以上も縮まる・・。
FTP295W（90％265W）なら、、
うーむ！あくまでシミュレーションではあるがこのくらいの余裕があれば少し安心できそう。
ということで現状のFTP284Wから295Wへなるべく近づけていこう。
FTP295Wにする場合、理論上20分パワー311Wは出せないといけない。
今は310Wの強度でインターバル練をしていて最高持続時間は10分。
まずは10分を15分に延ばそう。
15分踏めれば20分は圏内！
