masaki4612

FTPインターバルで45分滞在

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今週のまとめ（1/15〜1/21）

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FTPのインターバルとTdZ。3時間NP過去最高。

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Pacing #2

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Tempo　高強度と筋トレですごくお腹がすく

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第54回Vo2Max向上委員会 – VO2 Development　過去最高のAP・NP

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Tempo　FTPに引きずられよう

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Carson+4　質を上げてみる

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FTP w/Bursts　やっと20分5倍達成。

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Tempo RPEかなり低いけど心拍は高め

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Tempo　LT1のゾーンが広がってきている。

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第53回Vo2Max向上委員会 – Step by Step

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Tempo

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2024年前半のパワトレ目標

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Carson+4

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【パワトレ】時間あたりのTSSを計算するツール

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CTLが週のトレーニング時間x7.5になると強くなるっていう独自理論

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ブラックリーグ　第5戦（17位）ついに配属&役職決定

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第50回Vo2Max向上委員会 – Capacity Reloaded

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アリエク（AliExpress）で練習用の鉄下駄ホイール買ってみた

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ブラックリーグ　第3戦（26位）と第4戦（22位）

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美星ヒルクライム2023@2位

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GarminのFTP自動算出で過去最高値！FTP自動算出の仕組みもちょっと調べた

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Intervals.icuで「ライドのeFTP」をチェックして成長具合を観察しよう

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4.4倍で1時間「余裕」で踏めるようになったら1時間5倍にチャレンジしよう

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Vo2Max向上委員会のP/hrが向上してきた

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FTPが5W上がる毎に体重が1kg増えたら富士ヒルのタイムはどう変化する？

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第2回 ヒルクライムフェスタ in 四川@年代3位・総合5位

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シマノの12速チェーンの種類と違い

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第43回Vo2Max向上委員会 – Step by Step

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