「トレーニング理論」の記事一覧

チームメイトに低強度しまくってもらってたら半年でFTP19Wアップした話

チームメイトに低強度しまくってもらってたら半年でFTP19Wアップした話
LSDは70~82%？

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ボリュームは正義なん？

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60kg基準

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サドルポジションが迷子になったから基本に忠実に調整したらものすごく良くなった。

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身体の感覚

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Optimalゾーンに滞在したほうがエエんのか

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VLamax高いとFTPは低くなるぽい

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RampTestで高強度トレ

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パワーウェイトレシオを上げるための選択肢

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現状のFTPから富士ヒルのタイムを予測してみる

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ロードバイクのパワーを上げるためにはどうすればいいのか？をまとめてみた。

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FTP＝有酸素性作業閾値＋無酸素性作業閾値

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亀の歩みでノーマルのレベルを上げていく

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トレーニングのバランスを考えて「◯◯しか勝たん」思考にならないように気をつける。

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週1はフルレストしたほうが良さそう

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閾値のトレーニング（クルーズインターバルというらしい）

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現在のトレーニング内容【自身の目的と能力に合わせてトレーニングを考える】

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中・高強度で伸び悩みを感じたら「ベース・ビルディング・フォー・サイクリスト」を読んでみるのがオススメ

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GarminのVo2Maxが上がってきた

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TTEにも注目したほうが良さそう

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低強度も高強度もバランスが大事

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ピリオダイゼーション

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有酸素性作業閾値と無酸素性作業閾値

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5分パワー（Vo2maxパワー）と20分・30分・FTPの関係

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【ロードバイク】トレーニングは質か？量か？

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【ロードバイク】Vo2Max高強度＆超回復サイクルでブレイクスルー

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ロードバイクのトレーニングで伸び悩みを感じたらチェックしたい行動パターン

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心拍vsパワーが年々上がっている

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