「トレーニング理論」の記事一覧
FTP=有酸素性作業閾値+無酸素性作業閾値
亀の歩みでノーマルのレベルを上げていく
トレーニングのバランスを考えて「◯◯しか勝たん」思考にならないように気をつける。
週1はフルレストしたほうが良さそう
閾値のトレーニング(クルーズインターバルというらしい)
現在のトレーニング内容【自身の目的と能力に合わせてトレーニングを考える】
中・高強度で伸び悩みを感じたら「ベース・ビルディング・フォー・サイクリスト」を読んでみるのがオススメ
GarminのVo2Maxが上がってきた
TTEにも注目したほうが良さそう
低強度も高強度もバランスが大事
ピリオダイゼーション
有酸素性作業閾値と無酸素性作業閾値
5分パワー(Vo2maxパワー)と20分・30分・FTPの関係
【ロードバイク】トレーニングは質か?量か?
【ロードバイク】Vo2Max高強度&超回復サイクルでブレイクスルー
ロードバイクのトレーニングで伸び悩みを感じたらチェックしたい行動パターン