https://teameurasia.hatenablog.com/entry/2020/12/13/193146
↑はロードレースチームのIRCのLSDに関する記事。
閾値293Wの選手に対して指定されたLSDのパワーが205~240W。
70%~82%
最近75〜80%くらいでLSDやってるけどたしかにこの強度ははじめはキツイけどやってたらすぐ適応してくる絶妙な強度だなぁと感じてる。
昔、月2000kmを4ヶ月やったらめちゃくちゃパワーが上がった事があるけどその時もそれくらいの強度でやってたのを思い出した。
冬場のベーストレーニング（LSD〜L3）でFTPが20W向上
76%以上はコーガン式だとL3になっちゃうんだけどポラライズドの3ゾーンモデルだと低強度のゾーン1の範囲に入るんだよね。
75%付近がええのかも？しらんけど。
