Vo2Maxはオッサンほどやらんとアカン? | アフログ

Vo2Maxはオッサンほどやらんとアカン?

運動を続けていき運動強度を上げていくと血中乳酸濃度がある一定を超えた所から急激に疲労してしまうラインがあって乳酸閾値やFTPと言われてます。

この閾値はVo2Maxパワーに対して70〜90%ほどらしくトレーニングによって変動するそうです。

なので閾値の割合をトレーニングによって高める事でVo2Maxパワーが高い人よりも閾値のパワーを高くする事もできます。

  • Vo2Maxパワーが350W、乳酸閾値がVo2Maxに対して75%の場合、350W x 75% = 262W
  • Vo2Maxパワーが320W、乳酸閾値がVo2Maxに対して85%の場合、320W x 85% = 272W

しかし閾値の割合を上げるトレーニングも大事ですがVo2Maxパワーも上げるトレーニングも大事になってきます。

なぜならFTPがVo2Maxパワーを超える事はないので閾値の割合を上げるトレーニングばかりやっていてもどこかで頭打ちが訪れるからです。

しかも!オッサン(年齢を重ねる)になればなるほど最大酸素摂取量(Vo2Max)は下がってくると言われています。

しかし!最大酸素摂取量(Vo2Max)が下がってもVo2Maxパワーを上げる事は可能だとハンター・アレン氏がおっしゃっています!(下記参照)

ということでオサーンほどVo2Maxパワーを上げるトレーニングもしたほうが良いと思われます。(がんばります)

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