masaki4612の書いた記事 | ページ 11 | アフログ
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masaki4612
2022年3月23日
2/28〜3/20のまとめ
2022年3月22日
亀の歩みでノーマルのレベルを上げていく
2022年3月18日
トレーニングのバランスを考えて「◯◯しか勝たん」思考にならないように気をつける。
2022年3月16日
週1はフルレストしたほうが良さそう
2022年3月15日
閾値のトレーニング(クルーズインターバルというらしい)
2022年3月14日
ドキッ!GOUだらけの大正池ライド
2022年3月9日
低強度トレ2ヶ月で安静時心拍が下がりVo2MaxがUPし主観的強度が下がり心拍の回復が早くなり高パワーの持続時間が延び疲労感が減りダイエットもできた
2022年3月2日
eFTPのTTE延長(271W20分→29分)
2022年3月1日
2/21〜2/27週のまとめ
2022年2月23日
久々にVentopのMont Ventoux KOMへ。65’05。
2022年2月21日
2/14〜2/20週まとめ
2022年2月17日
Alpe du Zwift でSST。43’01
2022年2月16日
15分285W / 20分262W。目標パワーの維持時間を延ばす練習開始
2022年2月15日
現在のトレーニング内容【自身の目的と能力に合わせてトレーニングを考える】
2022年2月14日
2/7〜2/13週まとめ。eFTPのTTEが延びた。
2022年2月14日
3連休はチーム練とパンライドとZwiftで乗りまくり。4倍も楽に感じるようになってきた。
2022年2月10日
中・高強度で伸び悩みを感じたら「ベース・ビルディング・フォー・サイクリスト」を読んでみるのがオススメ
2022年2月8日
eFTPで20分2本
2022年2月7日
Intervals.icuでシーズン設定してeFTPの推移を見てみた
2022年2月7日
1/31〜2/6週まとめ。有酸素閾値(脂質代謝)が上がってきている。
2022年2月6日
まつけんさんの「第10回FTP向上練習会」に参加
2022年2月4日
GarminのVo2Maxが上がってきた
2022年2月3日
300W走で現状のeFTPを計測
2022年2月3日
Zwiftでやってた定期ミートアップ「あふみー」を休止する事にした
2022年2月2日
TTEにも注目したほうが良さそう
2022年2月1日
Alpe du ZwiftでビルドアップSST
2022年1月31日
2022年1月のまとめ
2022年1月31日
外ロングと日曜夜のZwiftレースと今週のまとめ
2022年1月28日
SST20分x2
2022年1月27日
【1ヶ月でマイナス3kg】低強度の有酸素運動とたまのドカ食いでいい感じにダイエット成功
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