masaki4612の書いた記事 | ページ 11 | アフログ
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masaki4612
2022年4月13日
去年のL5がL4になった
2022年4月11日
実走の峠アタックで20分5倍
2022年4月11日
Intervals.icuのアクティビティ一覧で練習強度に応じて自動色分けする方法
2022年4月8日
FTP5.5倍を目指してみる
2022年4月4日
閾値心拍で20分5倍踏める感じになってきた（ヌルーズインターバル）
2022年4月1日
ロードバイクのパワーを上げるためにはどうすればいいのか？をまとめてみた。
2022年3月29日
1時間5倍が見えてきたかもしれない
2022年3月27日
Alpe du zwift PR更新（41分11秒）
2022年3月26日
富士ヒル年代チャンプと黄金戦士に揉んでもらう練習
2022年3月25日
FTP＝有酸素性作業閾値＋無酸素性作業閾値
2022年3月24日
閾値のインターバルを10W増やしてみた。頑張りすぎないのが遠回りのようで近道。
2022年3月23日
2/28〜3/20のまとめ
2022年3月22日
亀の歩みでノーマルのレベルを上げていく
2022年3月18日
トレーニングのバランスを考えて「◯◯しか勝たん」思考にならないように気をつける。
2022年3月16日
週1はフルレストしたほうが良さそう
2022年3月15日
閾値のトレーニング（クルーズインターバルというらしい）
2022年3月14日
ドキッ！GOUだらけの大正池ライド
2022年3月9日
低強度トレ2ヶ月で安静時心拍が下がりVo2MaxがUPし主観的強度が下がり心拍の回復が早くなり高パワーの持続時間が延び疲労感が減りダイエットもできた
2022年3月2日
eFTPのTTE延長（271W20分→29分）
2022年3月1日
2/21〜2/27週のまとめ
2022年2月23日
久々にVentopのMont Ventoux KOMへ。65’05。
2022年2月21日
2/14〜2/20週まとめ
2022年2月17日
Alpe du Zwift でSST。43’01
2022年2月16日
15分285W / 20分262W。目標パワーの維持時間を延ばす練習開始
2022年2月15日
現在のトレーニング内容【自身の目的と能力に合わせてトレーニングを考える】
2022年2月14日
2/7〜2/13週まとめ。eFTPのTTEが延びた。
2022年2月14日
3連休はチーム練とパンライドとZwiftで乗りまくり。4倍も楽に感じるようになってきた。
2022年2月10日
中・高強度で伸び悩みを感じたら「ベース・ビルディング・フォー・サイクリスト」を読んでみるのがオススメ
2022年2月8日
eFTPで20分2本
2022年2月7日
Intervals.icuでシーズン設定してeFTPの推移を見てみた
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