「トレーニング理論」の記事一覧
トレーニングルーチンを考えてみる
FTP向上にポラライズドトレーニングが有効かAI（ChatGPT）に聞いてみた結果
FTP向上にSSTが役立つかAI（ChatGPT）に聞いてみた結果
Garmin先生を攻略する
Vo2Maxはオッサンほどやらんとアカン？
20分300Wを達成するために
パワメの出力を下方修正
20分300Wを目指してみる
伸びしろを考えてみる
特別な事をしない
最近はひたすらSST
色んな刺激を与えて停滞を防ぐ
基準となる体重を減らしてみる
練習で達成感を出すとレースで集中力が落ちるらしい
FTP4.7倍くらいあればレースでもそれなりに楽しめて満足だろ！と思っていた時期もありました。
ピーク作らないようにFTP上げてく
低:中:高の比率
環境でまあまあパワー変わる？
下からアプローチ
チームメイトに低強度しまくってもらってたら半年でFTP19Wアップした話
LSDは70~82%？
ボリュームは正義なん？
60kg基準
サドルポジションが迷子になったから基本に忠実に調整したらものすごく良くなった。
身体の感覚
Optimalゾーンに滞在したほうがエエんのか
VLamax高いとFTPは低くなるぽい
RampTestで高強度トレ
