「トレーニング理論」の記事一覧
特別な事をしない
最近はひたすらSST
色んな刺激を与えて停滞を防ぐ
基準となる体重を減らしてみる
練習で達成感を出すとレースで集中力が落ちるらしい
FTP4.7倍くらいあればレースでもそれなりに楽しめて満足だろ！と思っていた時期もありました。
ピーク作らないようにFTP上げてく
低:中:高の比率
環境でまあまあパワー変わる？
下からアプローチ
チームメイトに低強度しまくってもらってたら半年でFTP19Wアップした話
LSDは70~82%？
ボリュームは正義なん？
60kg基準
サドルポジションが迷子になったから基本に忠実に調整したらものすごく良くなった。
身体の感覚
Optimalゾーンに滞在したほうがエエんのか
VLamax高いとFTPは低くなるぽい
RampTestで高強度トレ
パワーウェイトレシオを上げるための選択肢
現状のFTPから富士ヒルのタイムを予測してみる
ロードバイクのパワーを上げるためにはどうすればいいのか？をまとめてみた。
FTP＝有酸素性作業閾値＋無酸素性作業閾値
亀の歩みでノーマルのレベルを上げていく
トレーニングのバランスを考えて「◯◯しか勝たん」思考にならないように気をつける。
週1はフルレストしたほうが良さそう
閾値のトレーニング（クルーズインターバルというらしい）
現在のトレーニング内容【自身の目的と能力に合わせてトレーニングを考える】
