11月からのSST&閾値トレ | アフログ

11月からのSST&閾値トレ

10月までは外の峠で20分2本のSSTをやっていたけど今はローラーでCarson+2というTrainerRoadのSSTワークアウトをZwiftでやっている。

てことで今後はCarson+2を続けてどこまでFTPが上がるのか試してみようと思う。

10月23日からパワメの出力を下げたので10月までのパワーの記録は一旦白紙に。

出力を約5%下げたのでFTPの設定を275Wから262Wにしてスタート。

↑今のところ8回完遂していて心拍や体感強度は変わらずに強度101%でできるようになっている。

とりあえず冬の間はひたすらやってみるつもり。

SST&閾値でどんだけパワーが上がるん?シリーズ

どれだけ続くか分からないですがSSTや閾値ばっかりやってどこまでパワーが上がっていくのかをシリーズ化してみようかと。いわゆる「スレッショルドモデル」のトレーニングです。どれだけ続くか分からないですが・・。

SST&閾値トレ7〜8週目SST&閾値トレ6週経過SST&閾値トレ5週経過SST&閾値トレ1ヶ月(4週)経過SST&閾値トレ3週経過SST&閾値トレ2週経過