「富士の国やまなし Mt.富士ヒルクライム」　ブロンズ・シルバー・ゴールドのペース配分表

今年は「富士の国やまなし 第13回Mt.富士ヒルクライム」に出場する。
ちなみに初めての出場。
目標は75分以内でゴールするともらえるシルバーリング（特製コラムスペーサー）。

75分も登坂するのでペース配分が大事。
ネットでブロンズのペース配分は転がってるが目標とするシルバーのペース配分が見つからない。
なのでブロンズのペース配分表をベースにシルバーのペース配分表を作った（ついでにゴールドのペース配分表も作った）
ヒルクライム計算で出したパワーウェイトレシオも入れてみた（体重56kg/他9kgで計算）

ブロンズリング（90分以内）のペース配分表

金甲山を27:30ペース（ローカルの山ですみません）

シルバーリング（75分以内）のペース配分表

金甲山を22:30ペース（ローカルの山ですみません）

ゴールドリング（65分以内）のペース配分表

金甲山を19:30ペース（ローカルの山ですみません）

序盤の5kmは勾配が平均（5%）より高め（6.2%）なので少し抑えめに。
そこを超えたら少しずつ上げながらゴール手前の平坦区間まで坦々と。
平坦区間に入ったら集団走行をして高速走行する。
ゴール直前の500mがいきなり7%近くまであがるのでここは気合のスプリント。

といった感じかな～。

2019年4月14日富士ヒルでシルバーを取るためのトレーニング法と走るコツ

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