イベント CTL86 1月16日は「挫折デー」らしい ワークアウト脱落率が高まる「挫折デー」。日本では“1月16日”になる可能性が高い!? という記事があ 続きを読む … 投稿者:masaki4612 投稿日時:10時間前 2019年1月22日
イベント CTL39→73 冬はひたすらLSD(LMD) 冬トレ開始から3週間。CTL39から73になった。 週に11も上げてるペースなのでTSBはマイナス4 続きを読む … 投稿者:masaki4612 投稿日時:15時間前 2019年1月22日
イベント 月2000km 去年の冬は意識して月2000kmで春まで走った。 今年はあまり意識してないけど計算してみたら月200 続きを読む … 投稿者:masaki4612 投稿日時:1週間前 2019年1月14日
トレーニング 今年はFTP5倍にしたい 目標の一つにFTP5倍がある。 ロードレースとか他のレースは知らないけどヒルクライムでは上位の人たち 続きを読む … 投稿者:masaki4612 投稿日時:2週間前 2019年1月5日
トレーニング ロードバイクで効果あったなーという練習 ①冬の乗り込み（月2000km x 3ヶ月） これは強度が高くないため疲労はあまり気にせず走りまくる 続きを読む … 投稿者:masaki4612 投稿日時:3週間前 2019年1月5日
イベント 冬トレ開始 18/12/18から冬トレ開始。10月のちくさ高原HCが終わってから２ヶ月ぐらいほとんど自転車に乗っ 続きを読む … 投稿者:masaki4612 投稿日時:3週間前 2019年1月3日
レース 第25回 ちくさ高原ヒルクライム大会 ちくさ高原ヒルクライム終了！ 34分39秒 クラス6位。（一応過去最高タイム） 今回は人数がなぜかい 続きを読む … 投稿者:masaki4612 投稿日時:3か月前 2018年10月21日
レース サイクル耐久レース in 岡山国際サーキット 2018 秋の岡国サイクル耐久レース。 今年は初のソロで3時間。 結果は6位。総合だと8位。 シングルの順位は 続きを読む … 投稿者:masaki4612 投稿日時:4か月前 2018年10月8日
トレーニング CP10更新（295W） CP10（10分の最大出力）更新。 TさんがKOM獲りたいということで王子ヶ岳へ。 自分はCP10が 続きを読む … 投稿者:masaki4612 投稿日時:4か月前 2018年9月11日
トレーニング理論 パワーIFを上げる 8月はTSS3937でIFは0.6だった。 IFが低い。 通勤や遠い練習場所が多くダラダラ走ってるか 続きを読む … 投稿者:masaki4612 投稿日時:5か月前 2018年9月8日
レース 10thメモリアルヒルクライムin西粟倉（ダルガ峰） ヒルクライムinダルガ峰が岡山豪雨災害の影響で、若杉HCのコースを8.2kmに短縮した特別コースに。 続きを読む … 投稿者:masaki4612 投稿日時:5か月前 2018年9月2日
チーム練習 チーム練 後先考えない練習2とWave某店長への引導渡し 先週に引き続きチーム練で登り4本立てのフィジカル＆メンタルを鍛える。 前日は周回練で集団走行のテクニ 続きを読む … 投稿者:masaki4612 投稿日時:5か月前 2018年8月12日
チーム練習 チーム練 後先考えない練習 土曜はMSCのチーム練に参加。 岡山空港の周辺のいろんな坂を4本全力で登ってピア効果による各自の限界 続きを読む … 投稿者:masaki4612 投稿日時:6か月前 2018年8月5日
トレーニング理論 筋肉量増加中 1ヶ月ぶりにタニタ食堂で体組成をチェック。 モアパワー活動により6月くらいに比べて筋肉量が1.5kg 続きを読む … 投稿者:masaki4612 投稿日時:6か月前 2018年8月2日
トレーニング 高強度インターバルでミトコンドリアを増やせ 最近は週に2回〜3回のペースで高強度のインターバルを行っている。 主にL5で10分を3本走る。 なぜ 続きを読む … 投稿者:masaki4612 投稿日時:6か月前 2018年7月30日
チーム練習 王子ヶ岳 DE L5 10min x3 273W/283W/274W 朝練。 自宅から27km先の峠までL3（NP190W）で移動。 峠の手前に1km程度の登りがあるので 続きを読む … 投稿者:masaki4612 投稿日時:6か月前 2018年7月27日
レース 飯南ヒルクライム2018 毎年恒例のキャンプ＆BBQ＆飯南ヒルクライム。 37:17で年代別8位/総合26位。 NP250W 続きを読む … 投稿者:masaki4612 投稿日時:6か月前 2018年7月23日
トレーニング CP10更新（290W） CP10（10分の最大出力）更新。 朝起きていつもの峠へ移動。 なんか身体だるい感じだったけど移動中 続きを読む … 投稿者:masaki4612 投稿日時:7か月前 2018年7月9日
トレーニング CP20更新（272W）FTP250W→251W CP20（20分の最大出力）が272Wと更新。 前回271Wだったのでたったの1W。。 前回はコンデ 続きを読む … 投稿者:masaki4612 投稿日時:7か月前 2018年7月9日
トレーニング理論 心拍計使うのやめた 手首型のvivosmart HRを最初に使っていたけど反応が悪いので胸バンド式に変えたら最初は反応良 続きを読む … 投稿者:masaki4612 投稿日時:7か月前 2018年7月5日
