eFTPとは？Intervals.icuの推定FTPとTTEの見方・FTPとの違い

Intervals.icuでeFTPとTTEを確認する方法です。

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この記事の結論（eFTPとは）

eFTPはIntervals.icuがパワーカーブ（各時間のベストパワー）から推定したFTPのことで、FTPテストをしなくても今の実力の目安が分かります。TTEはそのeFTPを何分維持できるかの推定値です。eFTPは「最近の全力走のデータ」から計算されるため、追い込んだ走行が少ない時期は実力より低めに出ます。

指標	意味
eFTP	推定FTP。有酸素で維持できるパワーの上限の目安
TTE	eFTPを維持できる時間（Time To Exhaustion）
FTP	一般には約1時間維持できるパワー。テストで測る

eFTP、TTEとは

eFTPは有酸素能力の限界値、TTEはそれを維持できる時間を定義したものだそうです。

「FTPに等しいパワー（有酸素能力の限界値）を維持できる最大持続時間の測定値」

FTPに等しいパワーを維持できる最大時間・・？

FTPはそもそも1時間維持できるパワーという定義だったような・・？

近年はFTPは有酸素能力の限界値ではあるけれど人によって持続できるパワーが異なる事が分かってきたためその有酸素能力の限界値を維持できる時間を定義したのがTTE（Time To Exhaustion）だそうです。

そしておそらくintervals.icuでは有酸素能力の限界値をeFTPと定義しているらしいです（mFTPと定義しているものもある）

eFTPとTTEの確認方法

↑メニューのPowerを開きます。

↑下にスクロールすると時間毎のパワー一覧があります。
ここの「TTE」の欄にある数字をタップします。

↑TTEとeFTPが確認できます。
この場合は269WがeFTPでそれを維持できる時間（TTE）が20分という事になります。

42daysやAll timeなど時期によってeFTPとTTEが異なります。

現状のeFTPとTTEを確認するなら42daysを確認するのが良いでしょう。

eFTPとFTP（FTPテスト）の違い

eFTPはふだんの走行データから自動で推定される値、FTPはテストで測る値です。どちらが正しいというより、eFTPは日々の目安、FTPテストは定期的な確認と使い分けると便利です。

項目	eFTP	FTPテスト
測り方	過去42日などの走行データから自動推定	20分テストやランプテストで全力走
手間	なし（走るだけ）	テストの日を作る必要あり
ずれ	全力走が少ないと低めに出る	その日の調子に左右される

20分テストなら20分平均パワーの約95%、ランプテストなら最高1分パワーの約75%がFTPの目安です。手元の数値からFTPやパワーウェイトレシオを計算したいときはFTP計算ツールが使えます。