eFTPとは？Intervals.icuの推定方法・表示期間とTTEの見方

Intervals.icuでeFTPとTTEを確認する方法です。

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この記事の結論（eFTPとは）

eFTPはIntervals.icuによるFTPの推定値です。実測した1時間の平均パワーや、有酸素能力の限界を直接測った値とは区別します。推定に使われる努力時間の設定と対象期間をそろえ、画面の表示や自分の走行データを確認しましょう。TTEはその推定パワーの持続時間を考えるためのモデル上の目安です。

指標	意味
eFTP	走行のパワーデータから計算するFTPの推定値
TTE	eFTPを維持できる時間（Time To Exhaustion）
FTP	持続できる出力の目安。テスト方法によって推定値も変わる

eFTP、TTEとは

この記事のeFTPは「推定されたFTP」を指します。開発者david氏は公式フォーラムで、設定した最小時間以上の単一の最大努力からモデルを選び、推定する仕組みを説明しています。長い努力時間のデータのほうが良い推定につながる場合があるとも説明されています。実測値や、全員がちょうど1時間維持できる出力と同一視しないようにしましょう。

同じeFTP表記でも、ライドごとの値とPowerページで指定期間から見る値を比べるときは、対象を確認してください。開発者は、活動側で推移するeFTPには減衰があり、Powerページでは指定期間の減衰なしの値を見られると説明しています。

根拠：公式フォーラムの開発者による推定方法の説明、開発者による努力時間と推定についての説明。2026年11月1日確認。以下の操作画像は記事作成当時の画面です。

eFTPとTTEの確認方法

↑メニューのPowerを開きます。

↑下にスクロールすると時間毎のパワー一覧があります。
ここの「TTE」の欄にある数字をタップします。

↑TTEとeFTPが確認できます。
この場合は269WがeFTPでそれを維持できる時間（TTE）が20分という事になります。

42daysやAll timeなど時期によってeFTPとTTEが異なります。

表示期間を確認し、同じ長さの期間で比べてみましょう。ここでの42daysは記事作成時の表示例で、常にこの期間だけが正しいという意味ではありません。

eFTPとFTP（FTPテスト）の違い

eFTPはふだんの走行データから自動で推定される値、FTPはテストで測る値です。どちらが正しいというより、eFTPは日々の目安、FTPテストは定期的な確認と使い分けると便利です。

項目	eFTP	FTPテスト
測り方	過去42日などの走行データから自動推定	20分テストやランプテストで全力走
手間	なし（走るだけ）	テストの日を作る必要あり
ずれ	全力走が少ないと低めに出る	その日の調子に左右される

20分テストなら20分平均パワーの約95%、ランプテストなら最高1分パワーの約75%がFTPの目安です。手元の数値からFTPやパワーウェイトレシオを計算したいときはFTP計算ツールが使えます。