以前投稿した基準となる体重を減らしてみるから1ヶ月経過。基準体重を56kgから53kgに変えるのが目標。
- 8/1…56.4kg 19.8% 腹囲76cm
- 9/1…54.9kg 18.9% 腹囲74cm
1ヶ月でマイナス1.5kg。腹回りは2cmダウン。体つきもかなり変わってだらしない感じから少し引き締まった感じになってきたのでテンションが上がる。
リバウンドを防ぐには1ヶ月に落とす体重は体重の5%以内が理想らしいが今回は大体2.5~3%以内とゆるやかで理想的。
パワーはというと特に落ちてる様子はなく自然と踏めて20分275Wが出てたので大丈夫そう。
9月もマイナス1.5kgくらいを目標にして53kg台にしたい。
53kgになっても油断すると身体は56kgを基準体重として覚えてるはずなので元に戻ろうとするはず。
なので53kgを1年キープして身体に覚えさせたらやっと完全体となるはず。
53kg、FTP265~280Wあたりを基準にできるようになればPWR5.0~5.28倍が基準という事になる。
ヒルクライムのレースでも割と戦えそうなPWRになるので楽しみにしてしばらく頑張ろう。
