睡眠時間が少ないと体重が落ちにくいし食欲も増す気がする。
たとえば夜の10時くらいに寝て夜中の2時くらいに目が覚めて体重測ってから二度寝して朝に体重を測ると夜中に測った体重より0.5kgは減っている。お腹もグーグー鳴ってる。
寝てるだけでかなりカロリーというかエネルギーが消費されるのだ。
なので夜中に目が覚めたからと起きてしまわないほうがいい。起きてしまうと何か食べてしまったりするし。
あとホルモン的にも睡眠時間が短いと満腹ホルモンのレプチンが減って空腹ホルモンのグレリンが増えるらしく食欲が増して太りやすくなるとの事。
睡眠不足だと疲れも取れにくいから疲労回復のために食欲も増すし。
寝よ寝よ。
