ダイエットする場合、摂取カロリーを消費カロリーよりも少なくする必要がある。
しかし、トレーニングをしているとカロリーの摂取タイミングが割と難しい。
普通にダイエットだけ考えれば朝は多め、昼は普通、夜は少なめ、というのが良いとされているが自分は朝にトレーニングをする事が多いので夜のカロリーを少なくしてしまうと起床時に枯渇感があって強度の高い練習が難しい。
ということで朝と昼はほどほどにして、夜にカロリー、特に糖質をたくさん取っておいて前日の夜に充填したエネルギーを使って朝のトレーニングをする。という風にしてみる。
夜は少なめにして寝てる間は空腹状態で過ごすのが体脂肪が減りやすいのだけど・・。まあ、効率は落ちるけど1日のトータルカロリーが赤字になっていればいずれ体重は落ちていく。
体脂肪は朝のトレーニングとそのアフターバーンを利用して日中に燃やす！
自転車のレース（特にヒルクライム）も朝早くスタートする事が多く、前日の夜にしっかり食べて寝る。というパターンが多いので普段から同様のパターンで生活をしておくのは良いかもしれない。
