Intervals.icuというロードバイクのトレーニングを管理できるサービスがあります。無料で登録できてほとんどの機能が無料のままで使えます。
Intervals.icuでできる事
- 走行ログ（アクティビティ）からパワー・心拍・スピードなど様々なデータを解析できる
- CTL、TSB、ATLの管理ができる（Intervals.icuではCTLをFitness、ATLをFatigue、TSBをFormと表現します）
- パワーカーブやパワープロフィールの分析
- パワーゾーンや心拍ゾーンの累積データの表示
- アカウントを共有できる（フォロー、フォロワー）
などなど。
Intervals.icuの使い方・Tips
日々追加しています。
- intervals.icuに登録してStravaと接続する方法
- intervals.icuで他のアスリートをフォローする方法
- Intervals.icuでフォロワーをコーチに設定する方法
- Intervals.icuにアクティビティをマニュアルエントリーする方法
- Intervals.icuのアクティビティ一覧で練習強度に応じて自動色分けする方法
- Intervals.icuでシーズン設定してeFTPの推移を見てみた
- Intervals.icuのIntervals機能でパワーの推移を分析できるぞ
- Intervals.icuでゾーン毎の滞在時間を見る方法
- intervals.icuのW’balグラフを表示してちゃんと追い込めたかチェックしよう！
- intervals.icuのCompare機能で色々なデータの変化を比較できるよ
- 【Intervals.icu】Power/HR Z2をグラフ化して成長できてるのか確認しよう！
- Intervals.icuでeFTPとTTEを確認しよう
- Intervals.icuでインターバル区間をStravaのセグメントに自動で合わせる方法
- Intervals.icuのリスト表示を使って過去データを一括で編集する
Intervals.icuを使いこなすならパワーメーターがあると便利
PR Intervals.icuは心拍だけでも使えますが、パワーメーターのデータがあるとeFTP、パワーカーブ、W’bal、ゾーンごとの滞在時間など、ほとんどの分析機能をフルに使えるようになります。
手軽なのはペダル型（左右計測のAssioma DUO）や、左クランクに付けるだけの4iiii PRECISION 3+です。ペダル型はバイクを替えても付け替えやすく、クランク型は値段を抑えやすいのが特徴です。
パワーのデータからトレーニング強度を決めるときはeFTPとTTEの見方やFTP計算ツールも参考にしてください。
