今日もホームコースの金甲山でSSTで22分〜23分2本、L2上限くらいで30分1本の計3本。
ローラー専用にしてたチネリのジデコに25CのGP5000を履かせて走ってみた。
ジデコはアルミのDiscグラベルロードで車重が10kgちょいと、いつものEmondaに比べると3kg近く重いけど乗り心地は良い。
重いのでタイムは1.5〜2分くらい遅くなったがまあSSTの滞在時間が若干増えて丁度いいかな。
2週間前と比べるとパワーがよく出るし疲れにくくなってきてゾーン4あたりの心拍で走る事にもすっかり慣れて楽に感じる。
2本の平均が2週間前は4.3倍/162bpmだったのが今日は4.58倍/161bpmといい感じに上がってきている。
平均心拍は83%hrrでゾーン4の下限といったところだがそれで4.6倍は自分比ではなかなか調子がいい。
できればこの心拍で4.8倍〜5.0倍に引き上げたいところ。このパワーのまま体重が3kg落ちれば達成ではあるんだけど(笑)
