Intervals.icu関連の記事はこちらにまとめてあります
Intervals.icuの使い方。ロードバイクのトレーニング管理に。
intervals.icuでは下記の設定をしておくとアクティビティのページでちゃんと追い込めたかをグラフで表示してくれます。
まだintervals.icuに登録していない方はこちら
intervals.icuに登録してStravaと接続する方法
▼こんな感じで緑色の線が底をつくと「ライフはゼロよ！」状態になったということです。その後強度をゆるめているので徐々に緑色の線が回復していってますね。
まずはFRCを計算しよう
設定にはFRCを算出する必要があります。
下記に1分パワーと20分パワーを元に、FRC（無酸素運動容量）とFTPを簡易算出するツールを作りましたので計算して出してください。
計算方法はこちらを参考にしています。
▼過去3ヶ月の1分パワーや20分パワーはintervals.icuのPowerページで確認できます。ページ上部の「POWER CURVES」からLast84daysをチェックしておくといいでしょう。
FRCが出たらW’Jを設定しよう
FRCとFTPが分かったらintervals.icuのsettingsページの「Power Settings」の「FTP」と「W’J」に設定しておきましょう。（W’JはFRCを入力）
W’balグラフが出るか確認しよう。
▼アクティビティのページにW’balのグラフが出てきてちゃんと追い込めてるかどうか分かります。
過去のアクティビティにはW’balグラフは出ないので手動でW’Jを設定しよう
▼W’Jを設定する前のアクティビティにはW’balグラフは出ませんのでW’JにFRCを手動で入力しましょう。
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W’balを見るにはパワーメーターが必要
PR W’balはパワーのデータから計算するので、パワーメーター（またはパワーを送信できるスマートトレーナー）で記録したアクティビティにしか表示されません。心拍だけの記録ではグラフが出ないので注意しましょう。
これから用意するなら、バイクを替えても付け替えやすいペダル型のAssioma DUO（左右計測）か、左クランクに付けるだけで値段を抑えやすい4iiii PRECISION 3+が手軽です。
FTPの目安はFTP計算ツールでも出せます。Intervals.icuのほかの機能はIntervals.icuの使い方まとめにまとめています。
