3.8倍のBペーサーと1時間NP220Wくらい。

3.8倍くらいで走る女性？のBペーサーとテンポ走。

昨日レストしたけどまだ疲れが残ってる感じでこの強度（L3下）でもなかなかキツくて1時間で終了…。

先週はCTL＋6.4とかなり乗ったからなぁ。

1時間260Wくらいをサクッと踏めるようにしたいな。