短時間 効率的サイクリング・トレーニング」に収録されているVO2maxブースタープログラムを試してみた。

  • 5分(VO2maxパワー)308W→315Wになった。
  • 14日連続で行うのが良さそうだが週末はチーム練習やサイクリングもしたかったので3週間くらいかけてやった。
  • 50%での耐久走が維持できない時があった。
  • 9日目は実際にクリテリウムなどのレースをしなさいという無茶振りメニューだったのでチーム練習で代替えした。
  • ペースの上げ下げに強くなった気がするのと心拍数がかなり高い(最大心拍の90%程度)状態でもあまりキツいと感じなくなった。
  • 閾値パワーは測っていないので分からないがおそらく少し上がっていそう。

VO2maxパワーは年次累積効果は少ないらしく一時的なパワーアップと思われるのでレース前に集中的に行うのが良さそう。

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