【Zwift】VO2max向上委員会ゆるぼ | アフログ

【Zwift】VO2max向上委員会ゆるぼ

自転車の強さを決める要素の一つVO2maxの向上を狙った会です。

みんなでやれば怖くない精神で継続性を高めます。

毎週火曜の5:30から1時間ほどミートアップのまとまる機能を利用して全員で同じワークアウトをします。

参加は自由です。

一緒にやってくれる方はTwitterでフォローしてメッセージをください。ミートアップにお誘いします。

ワークアウトの内容

  1. 8min@ウォームアップ
  2. 3.5min@65%FTP
  3. 3min@80%FTP
  4. 3 x ( 20sec@125% > 30sec@40%FTP )
  5. 3min@FreeRide
  6. 10 x ( 2min@115%FTP > 2min@20%FTP )

上記の内容でワークアウトを作成するかZWOファイルをダウンロードしてZwiftへ入れてください。

ZWOファイル

ZWOファイルからZwiftへ取り込む方法は下記が参考になります。

ZWOファイル・ダウンロードからZwiftワークアウト開始までの流れ

VO2maxについて

VO2maxやVO2maxを向上させるメリットについて以下の記事が分かりやすく参考になります。