じてトレの「一流ロード選手は一般人よりも筋肉量が多く脂肪量が少ない」という記事を読むと一流ロード選手は体脂肪が4~6%でBMIが21程度だそうだ。

自分の体脂肪率は現在12%でBMIは20くらい。
これは筋肉量が一流ロード選手の平均と比べてかなり少ない事を意味する。

記事に「一流ロード・レース選手平均値と現在の比較シート」というエクセルのシートをダウンロードできるのでやってみた。

おおう。。筋肉量を6.1kgも増やしつつ体脂肪を4kg近く落とさないといけない!

体脂肪率5%、BMI21.3を達成したらものすごくフィジカルが上がってそう。

筋トレがんばろう。

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