月:通勤

TSS 33

火:鷲羽山展望台まで3本 10min275w

高強度の練習へ。
2本目まではL4ペース。
3本目だけL5。
少しキツかったけどいい刺激に。

TSS 194

水:朝すぎ練 金甲山de 30+30 (310W/170W)

Oさんと。
久々に30+30インターバル。
実走だと難しい。

TSS 148

木:ローソン→田井→金甲山GP BEST!NP265W

Wさんと。
なぜかローソンから田井までがとてもしんどかった。
こりゃダメかなと思ったけど金甲山でとりあえず踏んでみようと踏んだら急に調子良くなってそのままいいタイムに。
TSBマイナス8で疲労もあったので疲労がなければもっといけたな~。

TSS 160

金:貝殻山 DE AGE AGE NP275W

Wさんと。
エンデューロ前の仕上げ。
さすがにもう脚がかなり筋疲労。

TSS 168 

土:レスト

翌日のためにレスト。
マッサージに行って疲労を取る。

TSS:0

日:おかやまエンデューロ チーム3位 NP245W

レポはこちら

TSS 160

 

週間TSS:799 114.2/day
CTL:130→128

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