月:完全レスト

TSS 0

火:某坂周回 NP255W

2回目の参加。
前回は終始ツキイチだったがメンバー構成上4周目の先頭引く事に。
4周目自体はなんとか耐えたがラストの5周目の最後の登りで力尽きた。
先頭引くと一気にきつくなるなぁ。

TSS 157

水:朝過ぎ練(O田さんの秘めたる力を引き出す練)NP245W

O田さんと一緒にローソン>田井>金甲山
先日の地蔵峠を走った感じ、O田さんは4倍くらいいけそうな気がしたので4倍くらいで登ってみましょう。ということで4倍でペースメイク。
O田さん、金甲山のベスト!

TSS 134

木:ローソン→田井→金甲山 255W(NP257W) 4.59w/kg

Wさんと。
金甲山をLTペースで。
TSB-10、朝メシなしで去年の全力近いワットが出てる。
体感強度的にはLTの感じだからちゃんとFTP上がってるんだなぁ。
毎回FTPが上がるとしばらくは出てる数字に半信半疑になって慣れるのに時間がかかる。
Wさんもベーストレーニングがちゃんとできていたのか、先月まで26分できついと言ってたのに22分前半!

TSS 139

金:ローソン>田井 NP215W 筋疲労MAX

Tさんと。
さすがに3日連続で高強度系を続けると筋疲労が激しい。
TSB-10だが体感的にはもっと。
なのでTさんに7割くらい引いてもらった。
それでも帰路はヘロヘロで帰った。

TSS 34

土:県大練 最大パワー29,569W!(笑)

回復走がてらWaveの県大錬の練習に。
徐々に上がっていったが最後以外はゆるかった。
ガーミンがバグって最大パワー3万近く出てTSSが1000超えた。。
チーターの機能でログデータからバグった部分を取り除いた。
参考:ゴールデンチーター:異常なパワー値が計測されてしまった時の修正方法

TSS:102

日:ファンタジア試走。NP227W 間違えて逆走

チーム練。
WavebikesのSさんをゲストに。

ファンタジアというWave伝統のTTコースがあるらしくそこをパックで試走。
コースの一部が重なっていて左に行かないといけないところを右に行ってしまい結果的に逆走。
Sさんが練習不足であまりペースが上がらなかったけど初見なのでちょうどいいかなと。
ラストの秋葉山はかなりいいタイムで登れたので自信につながった。
この調子を維持していきたいなぁ。

TSS 237

 

週間TSS:910 130/day
CTL:129→129

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