ワークアウト脱落率が高まる「挫折デー」。日本では“1月16日”になる可能性が高い!?
という記事があった。
Stravaのビッグデータによると1月16日あたりが新年に設定した目標から離脱する人が多くなるということらしい。
自分は幸いにも挫折しなかったがTraining Peaksを今年から初めた知り合いがちょうど1月16日の週に急に乗らなくなってしまったのである。
挫折した理由としては色々と事情があるようなのでなんとも言えないが、意識や気持ちの問題もあるかとは思う。
本当に不可抗力な事もあるけどマネジメント力によって解決できる事も多いと思う。
- 風邪ひかないように手洗いうがいなど気をつける
- お腹壊さないように食べ物も気をつける
- 残業しなくていいように効率よく仕事する
- 夜更かししない
- 週末に飲み会や旅行があれば平日のボリュームを増やす
- 旅行や出張でも当日の早朝と帰ってきた日の夜に練習できるかもしれない
などなど。
あと、まとまった時間が取れない人でもいつでもローラーできる環境を準備しておいてお風呂溜めてる間に15分の全力ローラーならできるかもしれない。
15分の全力走ならTSS50くらいは行けるので1日2回、毎日やってればCTL100いく。
朝起きて15分、寝る前に15分なら捻出できない人の方が少ないのではないかな。
