FTP計測 CTL96 久々ローラー20分266W 今日は実業団のチームでガッツリ走る予定だったけどなんと積雪。 仕方ないのでローラ 続きを読む … 投稿者:masaki4612 投稿日時:5日前 2019年2月11日
イベント CTL86 1月16日は「挫折デー」らしい ワークアウト脱落率が高まる「挫折デー」。日本では“1月16日”になる可能性が高い 続きを読む … 投稿者:masaki4612 投稿日時:4週間前 2019年1月22日
イベント CTL39→73 冬はひたすらLSD(LMD) 冬トレ開始から3週間。CTL39から73になった。 週に11も上げてるペースなの 続きを読む … 投稿者:masaki4612 投稿日時:4週間前 2019年1月22日
トレーニング 今年はFTP5倍にしたい 目標の一つにFTP5倍がある。 ロードレースとか他のレースは知らないけどヒルクラ 続きを読む … 投稿者:masaki4612 投稿日時:1か月前 2019年1月5日
トレーニング ロードバイクで効果あったなーという練習 ①冬の乗り込み（月2000km x 3ヶ月） これは強度が高くないため疲労はあま 続きを読む … 投稿者:masaki4612 投稿日時:1か月前 2019年1月5日
レース 第25回 ちくさ高原ヒルクライム大会 ちくさ高原ヒルクライム終了！ 34分39秒 クラス6位。（一応過去最高タイム） 続きを読む … 投稿者:masaki4612 投稿日時:4か月前 2018年10月21日
レース サイクル耐久レース in 岡山国際サーキット 2018 秋の岡国サイクル耐久レース。 今年は初のソロで3時間。 結果は6位。総合だと8位 続きを読む … 投稿者:masaki4612 投稿日時:4か月前 2018年10月8日
トレーニング CP10更新（295W） CP10（10分の最大出力）更新。 TさんがKOM獲りたいということで王子ヶ岳へ 続きを読む … 投稿者:masaki4612 投稿日時:5か月前 2018年9月11日
トレーニング理論 パワーIFを上げる 8月はTSS3937でIFは0.6だった。 IFが低い。 通勤や遠い練習場所が多 続きを読む … 投稿者:masaki4612 投稿日時:5か月前 2018年9月8日
レース 10thメモリアルヒルクライムin西粟倉（ダルガ峰） ヒルクライムinダルガ峰が岡山豪雨災害の影響で、若杉HCのコースを8.2kmに短 続きを読む … 投稿者:masaki4612 投稿日時:6か月前 2018年9月2日
チーム練習 チーム練 後先考えない練習2とWave某店長への引導渡し 先週に引き続きチーム練で登り4本立てのフィジカル＆メンタルを鍛える。 前日は周回 続きを読む … 投稿者:masaki4612 投稿日時:6か月前 2018年8月12日
チーム練習 チーム練 後先考えない練習 土曜はMSCのチーム練に参加。 岡山空港の周辺のいろんな坂を4本全力で登ってピア 続きを読む … 投稿者:masaki4612 投稿日時:7か月前 2018年8月5日
トレーニング 高強度インターバルでミトコンドリアを増やせ 最近は週に2回〜3回のペースで高強度のインターバルを行っている。 主にL5で10 続きを読む … 投稿者:masaki4612 投稿日時:7か月前 2018年7月30日
チーム練習 王子ヶ岳 DE L5 10min x3 273W/283W/274W 朝練。 自宅から27km先の峠までL3（NP190W）で移動。 峠の手前に1km 続きを読む … 投稿者:masaki4612 投稿日時:7か月前 2018年7月27日
レース 飯南ヒルクライム2018 毎年恒例のキャンプ＆BBQ＆飯南ヒルクライム。 37:17で年代別8位/総合26 続きを読む … 投稿者:masaki4612 投稿日時:7か月前 2018年7月23日
トレーニング CP10更新（290W） CP10（10分の最大出力）更新。 朝起きていつもの峠へ移動。 なんか身体だるい 続きを読む … 投稿者:masaki4612 投稿日時:7か月前 2018年7月9日
