高梁ヒルクライム2022@チーム優勝&チャンピオンクラス17位
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54kg倶楽部
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赤城山ヒルクライム2022 男子C5位入賞！
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SSTトレ6週経過
SSTトレ5週経過
SSTトレ1ヶ月（4週）経過
伸びしろを考えてみる
55kg倶楽部
サプリやめて3ヶ月くらい経過
西粟倉ヒルクライム2022秋 カテゴリ(C-1)2位/総合9位
【1ヶ月経過】基準となる体重を減らしてみる
SSTトレ3週経過
西粟倉ヒルクライム・秋（ダルガ峰）の試走
特別な事をしない
今日もSST2本
夜たくさん食べるダイエットはなかなか良さげ
笠井山〜金山
桝水高原（ますみずこうげん）天空リフトを使ってMTBダウンヒルしてきた
SSTトレ2週経過
超軽量のカーボンボトルケージ「T-RACE CARBON」が気になる
最近はひたすらSST
GoProやデジカメ撮影用にクランプ型のマウント「Ulanziスーパークランプ」を買ってみたらなかなか良かった
ダイエット中のカロリー摂取のタイミング
バーテープを逆巻き（ステム側から巻く）にしてみた
久々にホームコースでSST3本
色んな刺激を与えて停滞を防ぐ
サ活
鼻毛ワックス
ブログ巡回はFeedlyが便利
30/15HIIT
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SSTトレ6週経過
SSTトレ5週経過
SSTトレ1ヶ月（4週）経過
伸びしろを考えてみる
サプリやめて3ヶ月くらい経過
SSTトレ3週経過
西粟倉ヒルクライム・秋（ダルガ峰）の試走
特別な事をしない
今日もSST2本
笠井山〜金山
SSTトレ2週経過
最近はひたすらSST
久々にホームコースでSST3本
色んな刺激を与えて停滞を防ぐ
30/15HIIT
香川うどんヒルクライム練習会
オキシドライブの効果について
基準となる体重を減らしてみる
練習で達成感を出すとレースで集中力が落ちるらしい
飲んでたサプリを1年やめたらカーボンホイール買える事が判明
FTP4.7倍くらいあればレースでもそれなりに楽しめて満足だろ！と思っていた時期もありました。
ダイエット開始
ノーサプリ生活
平日の早朝練
ピーク作らないようにFTP上げてく
低:中:高の比率
Carson+2で定点観測
InnsbruckKOMであふみー
シーズン後半4週間経過
環境でまあまあパワー変わる？
3.8倍のBペーサーと1時間NP220Wくらい。
210km走って野球観戦へ
下からアプローチ
魁！NICO塾グランフォンドに参加
チームメイトに低強度しまくってもらってたら半年でFTP19Wアップした話
LSDは70~82%？
主観的強度はそのままでNPがあがってきた
ボリュームは正義なん？
60kg基準
RampTestで高強度練習
サドルポジションが迷子になったから基本に忠実に調整したらものすごく良くなった。
身体の感覚
7/6 Zwift練習会のお知らせ
Optimalゾーンに滞在したほうがエエんのか
99%LSDでちゃんとFTP（RampTest）上がっとるわ
VLamax高いとFTPは低くなるぽい
IF0.75
LSDのパワーやたら上がった
RampTestで高強度トレ
LSDしすぎ
超軽量のカーボンボトルケージ「T-RACE CARBON」が気になる
GoProやデジカメ撮影用にクランプ型のマウント「Ulanziスーパークランプ」を買ってみたらなかなか良かった
バーテープを逆巻き（ステム側から巻く）にしてみた
Tacx Neoシリーズおよび各スマトレ・パワーメーターの誤差を調べてみた。
心拍センサーやめた
TacxNeo2(T2800)のパワーにGarmin Rally RS200のパワーを合わせてみた
ステム一体型エアロハンドル導入（Bontrager Aeolus RSL VR-C Handlebar / Stem）
フロントシングルのチェーン落ち対策にK-EDGEのチェーンガイドを導入
フィジークのサドルを徹底解説！快適なロードバイクサドルを手に入れよう！
血迷って大きいギアでフロントシングル化（54T＆11-30T）した話
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