トレーニング CP10更新（295W） CP10（10分の最大出力）更新。 TさんがKOM獲りたいということで王子ヶ岳へ 続きを読む … 投稿者:masaki4612 投稿日時:7時間前 2018年9月11日
トレーニング理論 パワーIFを上げる 8月はTSS3937でIFは0.6だった。 IFが低い。 通勤や遠い練習場所が多 続きを読む … 投稿者:masaki4612 投稿日時:3日前 2018年9月8日
レース 10thメモリアルヒルクライムin西粟倉（ダルガ峰） ヒルクライムinダルガ峰が岡山豪雨災害の影響で、若杉HCのコースを8.2kmに短 続きを読む … 投稿者:masaki4612 投稿日時:1週間前 2018年9月2日
チーム練習 チーム練 後先考えない練習2とWave某店長への引導渡し 先週に引き続きチーム練で登り4本立てのフィジカル＆メンタルを鍛える。 前日は周回 続きを読む … 投稿者:masaki4612 投稿日時:4週間前 2018年8月12日
チーム練習 チーム練 後先考えない練習 土曜はMSCのチーム練に参加。 岡山空港の周辺のいろんな坂を4本全力で登ってピア 続きを読む … 投稿者:masaki4612 投稿日時:1か月前 2018年8月5日
トレーニング 高強度インターバルでミトコンドリアを増やせ 最近は週に2回〜3回のペースで高強度のインターバルを行っている。 主にL5で10 続きを読む … 投稿者:masaki4612 投稿日時:1か月前 2018年7月30日
チーム練習 王子ヶ岳 DE L5 10min x3 273W/283W/274W 朝練。 自宅から27km先の峠までL3（NP190W）で移動。 峠の手前に1km 続きを読む … 投稿者:masaki4612 投稿日時:2か月前 2018年7月27日
レース 飯南ヒルクライム2018 毎年恒例のキャンプ＆BBQ＆飯南ヒルクライム。 37:17で年代別8位/総合26 続きを読む … 投稿者:masaki4612 投稿日時:2か月前 2018年7月23日
トレーニング CP10更新（290W） CP10（10分の最大出力）更新。 朝起きていつもの峠へ移動。 なんか身体だるい 続きを読む … 投稿者:masaki4612 投稿日時:2か月前 2018年7月9日
トレーニング CP20更新（272W）FTP250W→251W CP20（20分の最大出力）が272Wと更新。 前回271Wだったのでたったの1 続きを読む … 投稿者:masaki4612 投稿日時:2か月前 2018年7月9日
トレーニング理論 心拍計使うのやめた 手首型のvivosmart HRを最初に使っていたけど反応が悪いので胸バンド式に 続きを読む … 投稿者:masaki4612 投稿日時:2か月前 2018年7月5日
トレーニング理論 出したいワットでなるべく踏むようにすると踏めるようになってくるかもしれない。 パワーメーターを付けると今の自分の限界のワットが大体分かってくるので自然と限界の 続きを読む … 投稿者:masaki4612 投稿日時:2か月前 2018年7月4日
トレーニング CTL105→128にV字回復 5/27のツールド大山でCTL127まであったのに落車してから休んでたらあれよあ 続きを読む … 投稿者:masaki4612 投稿日時:2か月前 2018年7月3日
トレーニング理論 パワーウエイトレシオ4.7w/kg モアパワー！ 今年のパワーウエイトレシオの目標が4.7w/kg。 体重落として達成しようとした 続きを読む … 投稿者:masaki4612 投稿日時:3か月前 2018年6月28日
トレーニング CP10更新（284W） CP10（10分の最大出力）が284Wと更新した。 ただし体重が54kg→59k 続きを読む … 投稿者:masaki4612 投稿日時:3か月前 2018年6月26日
トレーニング理論 平日1000TSS/土日レストのルーチンに変更 今年は週の目標TSSを900〜1,000で練習をしてきたけど、 平日毎日そこそこ 続きを読む … 投稿者:masaki4612 投稿日時:3か月前 2018年6月21日
トレーニング理論 「推定」FTPがアップ 250W > 259W Stravaのパワーカーブ機能を見たら推定FTPの数値が上がっていた。 Stra 続きを読む … 投稿者:masaki4612 投稿日時:3か月前 2018年6月19日
インプレッション Rapha RANDONNEE SHORTS（ラファの短パン） 先日尾道で開催されたRaphaのオープンライドに行った際にONOMICHI U2 続きを読む … 投稿者:masaki4612 投稿日時:3か月前 2018年6月18日
トレーニング理論 パワー付けるなら食べないとだめね。 レスト明けの朝練。 3.7km5％の峠をL5で3本。 富士ヒルから練習しまくって 続きを読む … 投稿者:masaki4612 投稿日時:3か月前 2018年6月18日
