超軽量のカーボンボトルケージ「T-RACE CARBON」が気になる
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最近はひたすらSST
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GoProやデジカメ撮影用にクランプ型のマウント「Ulanziスーパークランプ」を買ってみたらなかなか良かった
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ダイエット中のカロリー摂取のタイミング
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バーテープを逆巻き（ステム側から巻く）にしてみた
久々にホームコースでSST3本
色んな刺激を与えて停滞を防ぐ
なぜ？かは分からないけど不快感。
サ活
鼻毛ワックス
ブログ巡回はFeedlyが便利
30/15HIIT
BAISKY (ベイスキー)という安くておしゃれなソックス買ってみたら、、
香川うどんヒルクライム練習会
オキシドライブの効果について
鉄分不足は疲労やパワーダウンの元
疲労時は嘘の空腹感？に気をつける。
基準となる体重を減らしてみる
コンビニ全然利用しなくなった
Twitterの引用RTとコメントで態度が変わる現象
練習で達成感を出すとレースで集中力が落ちるらしい
飲んでたサプリを1年やめたらカーボンホイール買える事が判明
FTP4.7倍くらいあればレースでもそれなりに楽しめて満足だろ！と思っていた時期もありました。
ダイエット開始
有酸素運動しすぎると太るぞ
ノーサプリ生活
赤城山ヒルクライムにエントリー
平日の早朝練
ピーク作らないようにFTP上げてく
おかやまハレいろサイクリングスタンプラリー
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最近はひたすらSST
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久々にホームコースでSST3本
色んな刺激を与えて停滞を防ぐ
30/15HIIT
香川うどんヒルクライム練習会
オキシドライブの効果について
基準となる体重を減らしてみる
練習で達成感を出すとレースで集中力が落ちるらしい
飲んでたサプリを1年やめたらカーボンホイール買える事が判明
FTP4.7倍くらいあればレースでもそれなりに楽しめて満足だろ！と思っていた時期もありました。
ダイエット開始
ノーサプリ生活
平日の早朝練
ピーク作らないようにFTP上げてく
低:中:高の比率
Carson+2で定点観測
InnsbruckKOMであふみー
シーズン後半4週間経過
環境でまあまあパワー変わる？
3.8倍のBペーサーと1時間NP220Wくらい。
210km走って野球観戦へ
下からアプローチ
魁！NICO塾グランフォンドに参加
チームメイトに低強度しまくってもらってたら半年でFTP19Wアップした話
LSDは70~82%？
主観的強度はそのままでNPがあがってきた
ボリュームは正義なん？
60kg基準
RampTestで高強度練習
サドルポジションが迷子になったから基本に忠実に調整したらものすごく良くなった。
身体の感覚
7/6 Zwift練習会のお知らせ
Optimalゾーンに滞在したほうがエエんのか
99%LSDでちゃんとFTP（RampTest）上がっとるわ
VLamax高いとFTPは低くなるぽい
IF0.75
LSDのパワーやたら上がった
RampTestで高強度トレ
LSDしすぎ
色々とやめてみた
新FTPをSSTで固める
パワーウェイトレシオを上げるための選択肢
現状のFTPから富士ヒルのタイムを予測してみる
RampTest 278W→284W。やっと5倍マン。
eFTP更新（278W/4.96wkg）
ヌルーズインターバルを310W（5.5倍）でやってみた。
チーム練からの地元（岡山）観光ライド
クルーズインターバル（ヌルーズインターバル）で15分290W/5.17wkg
初RampTestでFTP271W→276W/4.93wkgに。
去年のL5がL4になった
超軽量のカーボンボトルケージ「T-RACE CARBON」が気になる
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GoProやデジカメ撮影用にクランプ型のマウント「Ulanziスーパークランプ」を買ってみたらなかなか良かった
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バーテープを逆巻き（ステム側から巻く）にしてみた
Tacx Neoシリーズおよび各スマトレ・パワーメーターの誤差を調べてみた。
心拍センサーやめた
TacxNeo2(T2800)のパワーにGarmin Rally RS200のパワーを合わせてみた
ステム一体型エアロハンドル導入（Bontrager Aeolus RSL VR-C Handlebar / Stem）
フロントシングルのチェーン落ち対策にK-EDGEのチェーンガイドを導入
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