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山を越えて、仲間と共に。2024四川ヒルクライムの物語

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ブラケットカバーの種類を調べる方法

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ALTALIST（アルタリスト）KAKU SP1のレビュー

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ロードバイクのヘルメットの寿命は◯年！使い方やメンテ次第でも変わるよ！

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ロードバイクでヘルメットなしは危険すぎる！死にたくなければ絶対着用しましょう

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【最新】ロードバイクにおすすめの鍵１５選！タイプ別で紹介するよ！

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第20回Mt.富士ヒルクライム 主催者選抜

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西粟倉ヒルクライム2024・若杉

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インスブルック2本とか色々

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Tempo　楽に強くなる方法などない

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1月のまとめ

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第56回Vo2Max向上委員会 – VO2 Development　未知の領域にチャレンジ

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適当

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SSTでインターバル 計45分

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今週のまとめ（1/22〜1/27）

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Alpe TTの会 de SST

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Tempo FTPを303Wに設定

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Tempo 106%　漸進性過負荷と回復

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第55回Vo2Max向上委員会 – Step by Step

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【最新】ロードバイクにおすすめの鍵１５選！タイプ別で紹介するよ！

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ロードバイクのヘルメットで日本人におすすめの7選【日本人はコレを買っとけ！】

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ロードバイクでおすすめのスマートトレーナー８選をタイプ別に紹介！静音グッズや便利なアクセサリーも♪

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ロードバイクのサングラスでおすすめ全１２選を厳選紹介。迷ったらコレを買っとけ！

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ロードバイクでおすすめのライト１６選をジャンルや明るさ別に紹介するよ！【ライトの選び方も解説】

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【厳選】ロードバイクにおすすめの心拍計13選をタイプ別で紹介！

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【最新】ロードバイクでおすすめのペダル１６選をレベル別・用途別で紹介！

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【2024年】ロードバイクの空気入れおすすめ14選をタイプ別に紹介するよ！

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【ロードバイク】シューズのおすすめ20選！を用途別に紹介するよ！選び方や種類も徹底解説！

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【ロードバイク】おすすめのサドルバッグ17選を用途別に紹介するよ！サドルバッグの目的や選び方も徹底解説！

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【厳選】ロードバイク用グローブおすすめ22選を紹介！グローブの種類や選び方も徹底解説！

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【決定版】ロードバイク用タイヤのおすすめ１８選を用途別に紹介！タイヤの種類や選び方も解説！

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ロードバイクのおすすめチューブ９選を用途別に紹介【迷ったらコレ！種類や選び方も解説】

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【最新】ロードバイクのリュックおすすめ16選を用途別に紹介しちゃうぞ【選ぶポイントも徹底解説！】

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【最新】ロードバイクのサドルおすすめ17選を用途別に紹介【迷ったらコレにしとけ！選び方も解説】

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ロードバイクのおすすめアクセサリーをたくさん紹介するよ♪【便利で楽しい14選】

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【ディスクモデルも続々】ロードバイクのおすすめホイール16選！予算別で紹介するよ！

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【最新】ロードバイクのおすすめのサイコン９選をレベル別に紹介【迷ったらコレを買っとけ】

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【2020年モデルも続々！】ロードバイクのおすすめヘルメット14選！予算別で紹介するよ！

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ロードバイク用サドルの人気ランキング7選！サドルを変えるメリットは？選び方は？

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ロードバイクのヘルメットでおしゃれで高性能なヤツ7選！【見た目も性能もGood】

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【ロードバイクのアクセサリー】プレゼントで欲しいアクセサリー23個！【聞いてみた！】

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ロードバイク初心者におすすめのレース12選【初心者におすすめの条件って？】

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【ロードバイク】サングラス（アイウェア）の選び方とおすすめ5選【重要アイテム】

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ロードバイクでロングライドにおすすめホイール７選！【選び方のポイントも解説】

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【まとめ】ロードバイク通勤の服装。おすすめのウェア＆アイテムも紹介。

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ロードバイクのメーカーごとの初心者おすすめモデル【随時更新】

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【必要？】ロードバイク（自転車）の保険おすすめ6つ【絶対入ったほうがいい】

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【全部観たい】ロードバイク好きにおすすめの映画10選【今すぐ走りたくなる】

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【予算5万円】初心者向け厳選5台！おすすめロードバイク【むしろ安いほうがいい理由】

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【ロードバイク】買ってよかった！おすすめグッズを紹介【随時追加中】

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Intervals.icuでフォロワーをコーチに設定する方法

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直近1年のパワー推移

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次は1時間264Wに

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インスブルック2本とか色々

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SSTとLT1　今のLT1は4倍くらいぽい

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Tempo　楽に強くなる方法などない

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1月のまとめ

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第56回Vo2Max向上委員会 – VO2 Development　未知の領域にチャレンジ

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適当

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SSTでインターバル 計45分

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今週のまとめ（1/22〜1/27）

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Alpe TTの会 de SST

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Tempo FTPを303Wに設定

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Tempo 106%　漸進性過負荷と回復

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 トレーニング日誌
第55回Vo2Max向上委員会 – Step by Step

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 トレーニング日誌
20分インターバル3本（L4・SST・L3）

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FTPインターバルで45分滞在

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今週のまとめ（1/15〜1/21）

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FTPのインターバルとTdZ。3時間NP過去最高。

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Pacing #2

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Tempo　高強度と筋トレですごくお腹がすく

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第54回Vo2Max向上委員会 – VO2 Development　過去最高のAP・NP

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Tempo　FTPに引きずられよう

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Carson+4　質を上げてみる

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FTP w/Bursts　やっと20分5倍達成。

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Tempo RPEかなり低いけど心拍は高め

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Tempo　LT1のゾーンが広がってきている。

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第53回Vo2Max向上委員会 – Step by Step

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Tempo

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2024年前半のパワトレ目標

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Carson+4

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【パワトレ】時間あたりのTSSを計算するツール

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 トレーニング
CTLが週のトレーニング時間x7.5になると強くなるっていう独自理論

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 トレーニング理論
ブラックリーグ　第5戦（17位）ついに配属&役職決定

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 トレーニング日誌
第50回Vo2Max向上委員会 – Capacity Reloaded

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 トレーニング日誌
ブラックリーグ　第3戦（26位）と第4戦（22位）

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 トレーニング日誌
GarminのFTP自動算出で過去最高値！FTP自動算出の仕組みもちょっと調べた

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 トレーニング理論
Intervals.icuで「ライドのeFTP」をチェックして成長具合を観察しよう

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4.4倍で1時間「余裕」で踏めるようになったら1時間5倍にチャレンジしよう

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 トレーニング理論
Vo2Max向上委員会のP/hrが向上してきた

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 トレーニング日誌
FTPが5W上がる毎に体重が1kg増えたら富士ヒルのタイムはどう変化する？

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 ヒルクライム
第43回Vo2Max向上委員会 – Step by Step

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 トレーニング日誌
おすすめのマッサージアイテム「ストレッチハーツ」

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 マッサージ・ケア
Tour of Watopia Ride 2023 Stage4 Big Loop

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 トレーニング日誌
第42回Vo2Max向上委員会 – VO2 Development と、トレーニングルーチンについて

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 トレーニング日誌
Garminでプロダクティブにするコツ

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 Garmin（ガーミン）
富士ヒルクライムのゴールドを取るための目安のパワーや走り方、注意点など

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 トレーニング
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ロードバイクのヘルメットの寿命は◯年！使い方やメンテ次第でも変わるよ！

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ロードバイクでヘルメットなしは危険すぎる！死にたくなければ絶対着用しましょう

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 ヘルメット
【最新】ロードバイクにおすすめの鍵１５選！タイプ別で紹介するよ！

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 鍵
アリエク（AliExpress）で練習用の鉄下駄ホイール買ってみた

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 ホイール
シマノの12速チェーンの種類と違い

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 チェーン
ロードバイクのツールケースやサドルバッグに入れてる物

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 アクセサリー
96gの超軽量サドルに変えてみた

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 サドル
ペダル型のパワーメーターは精度が高いらしいけどなぜなのか？

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 パワーメーター
Zwiftのパワー反応向上？Wahoo KICKRにレースモードがリリース

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 ローラー・スマートトレーナー
ロードバイクハンドルの種類を解説！ハンドルを選ぶときのポイントや注意点も

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 ハンドル・ステム
転がり抵抗が超低いタイヤVELOFLEX RECORDの25Cが新登場

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 タイヤ
ロードバイクのシューズメーカーのおすすめ9選を紹介！どんなメーカーがあるの？

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Wahooがヤバい？格付け機関が「持続不可能」と警告！

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 ローラー・スマートトレーナー
Wahoo KICKR スマートバイクトレーナー V5(2020)のインプレッション

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 ローラー・スマートトレーナー
ロードバイクタイヤメーカーの「ミシュラン」を解説！特徴や商品ラインナップを紹介！

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 タイヤ
Tacx(タックス)Neo2 Smart とGarminRally(ラレー)Rs200のパワー比較

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 パワーメーター
Wahoo KICKR(キッカー)V5とGarmin Rally(ラリー)RS200のパワー誤差の比較

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ロードバイクのカーボンホイールのメリット・デメリット・選び方

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 ホイール
ロードバイクタイヤの値段はどれぐらい？価格帯別の性能をチェックしてみよう！

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自転車のヘルメット着用が23年4月から義務化（努力義務）されるらしい

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 ヘルメット
心拍センサーXOSS X2がコスパ最高な件（インプレッション）

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TREK Émonda SLR 9 Disc (2022) 納車

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 本体・フレーム
ロードバイクのサドルでクッション性の高いおすすめを紹介！

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 サドル
自転車のサドルカバーおすすめ11選を目的別で紹介するよ！

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 サドル
ロードバイクのヘルメットで日本人におすすめの7選【日本人はコレを買っとけ！】

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超軽量のカーボンボトルケージ「T-RACE CARBON」が気になる

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 アクセサリー
GoProやデジカメ撮影用にクランプ型のマウント「Ulanziスーパークランプ」を買ってみたらなかなか良かった

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バーテープを逆巻き（ステム側から巻く）にしてみた

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Tacx Neoシリーズおよび各スマトレ・パワーメーターの誤差を調べてみた。

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TacxNeo2(T2800)のパワーにGarmin Rally RS200のパワーを合わせてみた

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ステム一体型エアロハンドル導入（Bontrager Aeolus RSL VR-C Handlebar / Stem）

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フロントシングルのチェーン落ち対策にK-EDGEのチェーンガイドを導入

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 アクセサリー
フィジークのサドルを徹底解説！快適なロードバイクサドルを手に入れよう！

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血迷って大きいギアでフロントシングル化（54T＆11-30T）した話

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ロードバイクの盗難防止ならABUSの鍵がおすすめ！ABUSの特徴やおすすめの鍵を紹介！

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ロードバイクのライトは定番メーカー「キャットアイ(CATEYE)」がおすすめ！選び方やおすすめライトは？

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ロードバイクの空気入れの頻度は？空気入れのタイミングと適正な空気圧を解説！

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中古のロードバイクを購入するときの注意点を解説！中古品を買うときのポイントは？

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ロードバイク用でおすすめの鍵は？持ち運びに便利で丈夫な鍵とは！

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スルーアクスル用のマウントを自作する方法！MTBやディスクロードバイクを車載するのにぴったり。

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ロードバイクの【コンポ】とは？コンポーネントの基本を徹底解説！

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ロードバイクタイヤの交換方法を解説！タイヤの寿命を伸ばす方法や選び方も紹介！

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きのこ頭にならないロードバイクのヘルメットを紹介！きのこ頭になる原因は？

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