今年はほぼ毎日朝練と通勤で自転車に乗っている。

当然疲労はするなどけなるべく次の日に回復させたいのでグリッドフォームローラーで脚周りを中心に気持ちがいいところをグリグリマッサージして筋膜リリースをやっている。

これがスゴイ効く。

やるのとやらないので翌日の脚の軽さが違う。
特に峠中心の練習を行うと筋疲労が出やすいんだけど筋疲労の軽減にとてもいい。

筋膜リリースを風呂に入る前か風呂上がりにやってストレッチをしてさらにPanasonicの「レッグリフレ」をやって寝るとかなり疲労が取れるのでオススメ。

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