8月はTSS3937でIFは0.6だった。

IFが低い。

通勤や遠い練習場所が多くダラダラ走ってるからだ。

9月はTSSは落とさずにIFを0.8くらいまで上げてみるべく近場の練習会で高い強度の練習をしている。

今月は今のところ0.82でTSS1000。

朝練と夜練と2部に分ける事で全体の強度を上げれる。

練習中は疲れるけど走ってる時間は短いせいか疲れはあまり残りにくい気がする。

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カテゴリー: トレーニング理論