先週に引き続きチーム練で登り4本立てのフィジカル&メンタルを鍛える。
前日は周回練で集団走行のテクニックの練習会だったが参加できず。

で、今週は久々に参加メンバーが多いのでテンション↑

1本目

分岐点が途中であって間違えるメンバーがいるかもしれないので分岐点までパックで行って分岐点から余裕ある人は逃げを打ってみましょう。と事前に打ち合わせ。

分岐点で誰か逃げるかな?と少し警戒してたけど結局自分が逃げた。
近くにいたOさんに声かけて一緒に逃げたけどOさんはちょっときつかったようで一人逃げに。
結局残り1kmくらいでTさんに捕まりそのまま抜かれて後ろから猛追してきたBさんにも抜かれて撃チーン。
もうちょっと逃げきる脚が欲しいな。
6倍くらいで5分間踏めればいけそう。

  • 16.5分/NP262W/4.5倍
  • 3.5分/NP336W/5.7倍(逃げ区間)

2本目

今回もアタックしようと思ったけどどこでしようかな〜?と迷ってたらアタックできそうなポイントを逃した・・!

TさんBさんがかなり速いペースだったので少し離れて脚温存。
ラスト3分からビルドアップで追いつくぞ!作戦に。
結局Tさんは捕まえれたけどBさんはあと少し捕まえれず!くそー速いわ!

  • 14分/NP275W/4.7倍

3本目

まつだ牧場。
Tさんが最初からガンガン踏んでいく。
やはり斜度がキツイところは付くのがキツイので少し離れて緩斜面で追いついて離れすぎないように一定の間隔をキープして走る。

にしてもTさんがガンガン攻める。

あとで聞いたがTさんのコンセプトはあえての逆ビルドアップ?らしい。なるほど!

途中でBさんが先頭へ。
なるべく着いていくがやっぱ速い。
30秒弱離されてゴール。
stravaで2位が取れてた。おっしゃ!ランクアップ。
BさんはもちろんKOM!

  • 12分19秒/NP274W/4.7倍

4本目

これもTさんがしょっぱなから一人で先行。
Bさんは乳酸が溜まってしょっぱなから飛ばすのはきつそう。
自分はなぜか脚は軽かったので緩斜面をなるべく引いて集団でTさんを追いかける。
登りはBさんに引いてもらうと少し楽。
じわじわと詰めていき半分くらいのところでTさんを捕まえた。
と思ったらBさんが緩めることなくガンガン踏んでいく。
できればそのまま付いていって最後の緩斜面を回していきたかったけど千切れてしまった。
ここで付いていくメンタルがまだ足りんなー。

  • 12分12秒/NP262W/4.5倍

Wave練習会

チーム練終わった後にWaveの練習会に。

ロードバイク始めた頃からお世話になっていたS店長が独立開業されるので、あまりもう走れる機会がないなーということで引導を渡しに(笑)

とは言っても開業準備などで全然練習していないらしいので弱っている店長を一方的にボコボコにするという展開(笑)

来年落ち着いたら体仕上げて吉野大峰ヒルクライムで対決しましょう。と約束しといた。

最後に安富牧場でジェラート食べて終了!酷暑のジェラートは絶品!

  • 133km / 303TSS
  • CTL 129
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カテゴリー: チーム練習