今年のパワーウエイトレシオの目標が4.7w/kg。

体重落として達成しようとしたらパワーも落ちて4.5w/kg止まりで失敗。

考え直して強度と食事を増やしたら体重増えたけどパワーも上がって4.7w/kgいけそうになってきた。
同じ4.7w/kgなら体重ある方がパワーの絶対値が高くてGood!

  • 去 年:240W/56kgで4.28w/kg
  • 減量時:240W/54kgで4.44w/kg
  • 現 在:260W/57kgで4.56w/kg
  • 目標1:270W/57kgで4.73w/kg
  • 目標2:285W/57kgで5.00w/kg

あと10Wプラスかー。
しっかり食べてしっかり強度上げてからは毎週伸びていっているのでいけそうな感じではある。

体重は57kgの場合BMIが20.9と、ちょうど良さそうなのでとりあえず57kgを基準にする。
まあ筋肉が発達して自然と体重が増えたらそれはそれでOKだけど。

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カテゴリー: トレーニング理論