昼間に時間が空いたので今年初の金甲山TT。

前日TSSが200で脚の疲れが少しあったので軽くSST程度で登ろうかと思ったら案外脚が回るのでそのまま踏んでみたらなんとベストタイム!

なんと20分平均も更新(260W)してるではないか。

260wに0.92をかけてFTPは240W(4.3倍)になった。

あと20Wほど増やせれば憧れの20分5倍。FTPも4.7倍くらいになるので富士ヒルゴールドも可能性が見えてくる。

去年220Wで踏んでた頃は260Wは未知の世界だったけど今は220Wが楽なペースに。

自分の限界を超えるようなL5や5倍練のような練習が効く気がする。高い強度を体が味わうとLT強度が楽に感じるようになってくる。

あとプランクやクランチなどの体幹トレーニングを毎日やるようにしたらメキメキとパワーがアップしてきた。体幹は重要。

富士ヒルまであと3ヶ月を切ってしまったので4月が終わる頃には20分5倍を出せるようにしたい。

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カテゴリー: FTP計測トレーニング