月:通勤

TSS 28

火:セレブ坂周回 NP262W

今回も4周目の先頭を任される。
やっぱり5周目の湊クライムで撃沈。
湊クライムのタイムが3分一桁ばかりで先週より強度が上がっていたが脚が終わった感は前より少ないので少し上手く走れたのかも。

TSS 131

水:朝過ぎ練 金甲山 DE SSTx2 231w/238w hr 77%/78%

O田さんとたまたま来ていたYサイクルの店長と。
児島半島半周して金甲山をSST強度で2本。
このワットがメディオの下限(最大心拍の78%)で出せるようになってきた。
去年はメディオ上限くらいだったかな?
SSTって続けやすいけど長めに走れる分高強度より筋疲労が残る気がする。

TSS 168

木:児島半島からの金甲山 253W hr79%

Rさん、Wさんと。
児島半島でアップ。
金甲山は1本LT強度で。

TSS 158

金:ダイエットライド NP182w 90km

Oさんと。
脂肪を燃やす目的で朝食・補給なしで90km走ってみた。
いけるっちゃいけるけど帰ってから結構食べてしまうのであまりやらないほうがいいかもしれない。

TSS 168 

土:金甲山 2.8本

さすがにもう踏めない&心拍上がらなくなってL3ぐらいで時間許す限り金甲山。
ただのTSS稼ぎ。

TSS:140

日:UFOラインアタックvol3の予定がしまなみブラブラ+ローラー

 

奥さんとエントリーしてたUFOラインアタックVol3が土曜から急激に気温が下がり積雪のため中止になったのでしまなみサイクリングに切り替え。
いつもどおり6月に開催しておけばこんな事にならなかった気がするけど。。

瀬戸田から亀老山を登って引き返した。
亀老山の藻塩アイスは相変わらず美味い。
藻塩を買って帰った。

天気がいいのに風速6mと強風だったのが残念。
風がなかったら最高の天気だったのに。

土日食べ過ぎたので帰って60分だけローラー。
600kcal消費できたけど少し太った。。

 

TSS 237

 

週間TSS:916 130.9/day
CTL:129→130

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