赤穂方面へ120kmベースライド
TSS262

一宮で周回錬予定だったが集合時間にわたなべさんしか来なかったので相談してレストにして通勤のみ。
TSS 69

通勤のみ。
TSS 32

児島半島 de L3 60分→金甲山 de LT 242w
久しぶりに5℃と気温が高かったので児島半島を走って田井から折り返して金甲山へ。
ちょっとテンションが上がってしまってLT走に。
上山坂から登って23:41。
2月にしてはまあまあかなー?
この時期はまだあまり速く走れない。
TSS 155

児島半島→金甲山 de ビルドアップ 190-300w
木曜日に引き続き同じコースで。
今回は190Wで10分ほど登り、10分240W、3分280Wとビルドアップしてみた。
26:02。
TSS 133

翌日西チャレのコース試走のため回復走がてら希望者を募って宇野のどらやへ骨付鳥を食べにゆるゆると。
着いてみるとお店が開いてない。。
仕方がないので近くにあるサルピミエンタという店へ。
ここも鳥料理を食べれる。
ヤミツキチキンと親鳥ランチを注文して鶏三昧。
50km走ってTSS43。かなり抑えた!

広島にある中央森林公園の西チャレコースの試走会。
夜は新チームMSC(MorningStandClub)の新年会で焼肉。
なんだかんだでチームジャージを作る流れになった。
展開が早いけど楽しいのでいっか。
いずれ作りそうな気もしてたので。
TSS 212

週間TSS:907 129.6/day
CTL:124→122

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カテゴリー: トレーニング