01/09(火)

ウェットだったのでローラー。
L3(200W)で1時間回してからL4(230W)。
TSS150

01/10(水)

児島半島NP200Wで2時間ほど。
その後シクロ錬。
TSS167

01/11(木)

木曜定期練習会。
Fさんが初参加。
今後も来てくれるらしい。
4人でローテしながら児島半島往復。
NP190Wくらい。
TSS156

01/13(土)

90kmほどL3しようと思ったらWAVEの女性メンバーがから参加相談。
脚力差を考えて60kmに短縮。
平地はゆるめで。
代わりに王子が岳と上山坂をL4・L5で登ることで負荷を与える。
TSS152

01/14(日)

児島半島経由の日生方面への100kmベースライド。
終始全体的にペースがゆるい感じ。
残り10kmほどでBさんとTさんが珍しくハンガーノックで千切れる。
最後はソロでL4くらいで追い込んで終了。
av30km/h
NP200W
TSS227

 

週間TSS:892 127.4/day
CTL:99.5→104.1

CTL130くらいまでいけそうだなー。
日々そこそこの疲労が溜まってるのでLT以上のパワー出すのはそこそこキツイけどさすがにスタミナは付いてきた気がする。

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カテゴリー: トレーニング