土曜

  • 児島半島二往復80km NP219W
    8割ペースで2時間強を淡々とローテ。
    後半は少しずつビルドアップ。
    TSBがマイナス9.7とフレッシュだったので最後まで垂れずに踏めた。

日曜

  • 6番ビルドアップ周回 NP235W
    あこうぱんの集合時間前に少しだけTさんと。
    1周ずつ自然に上げていって最後は昇天。
    ラスト10分は平均265W出てた。
  • あこうぱんロングライド120km
    RaphaのFestive500用に奥さんとWAVEの仲間とゆるゆるライド。
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カテゴリー: トレーニング