シーズン終わって本格的にジムで筋トレしてるせいかパワーがよく出た。
4.61w/kg。
体重(筋肉)増やしているので全然5倍じゃない。
5倍デーっていうか270Wデー。
とりあえず270Wで20分できるようになったら275Wに上げる。
それの繰り返し。
いつか300Wで20分できるようになりたいなー。
2ヶ月で5W上げていけたら10ヶ月で300W。
そんな簡単にはいかないかも。想像がつかない。
それくらい300W維持は別次元。

20分300WというとFTP275~280Wくらい。
体重はピーク時に57kgくらいなので4.8~4.9倍くらいか。
ヒルクライムでも十分なパワーウェイトレシオだ。

巡航出力計算によると40kg/h巡航(体重60kgで288W)が1時間できちゃうみたい。
楽しそうだ。

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カテゴリー: 5倍維持トレーニング