固定ローラー練 15分LT 240w(4.32w/kg) 心拍84%

最大心拍の84%くらい。

少しメディオ域を超えてる。

80%まで落とせたらFTPも上がってそう。

普段はL5ベースにして週1回240Wで踏んで心拍域を計測してみよう。