1本目はアップ。その後5本を3分50秒くらいで。

今日は割と楽に3分台で登れた。

3分半で楽々登るStoさんのペダリングを観察してみるとケイデンスが高い(90くらい?)。

自分も今日はなるべく90くらいで脚を上げることと、回すことを意識してみた。

ローラーの時も90〜100のケイデンス高めで回すと高強度でも割と楽にパワーを出せる。

ケイデンスが低い時はどんどん脚が削れていって消耗していく感じ。ケイデンスが高い時は脚が削れていく感じはあまりないけど心拍がすぐ上がっていく。

心拍は割と回復しやすいけど脚(筋肉)は回復しにくいのでやはりケイデンス高めが良さそうかな。

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