先週から始めた5倍維持トレ。

アップに40分くらいかける。
始めたらキツイのが分かってるので始めるのに気合がいる・・!

結果は6分46秒で先週から+56秒!
心拍数が開始3分でMAX近くまで跳ね上がり、相変わらずキツイ。
ついでに3分と5分のパワーも更新。

3分:295W
5分:285W

5分の平均パワーはvo2maxパワー。
FTPはvo2maxパワーの9割くらいまでは伸びるということ。
5分なら290Wはいけそうだったので290×0.9=261WくらいまではFTPがあがるのかな。

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