富士ヒルまであと15週間となったが目標のFTP5倍(275W/55kg)を到達するのは現時点ではかなり厳しそう。(現在FTP230W/57.5kg/4.0倍)

そこで目標を259W/55kgの4.7倍に下方修正することにした。

4.7倍あれば本番でのパフォーマンスアップやドラフティング、機材重量、空力などの条件で0.3倍を埋めれるかもしれない。

FTP259Wの場合20分281Wを出せなければいけない。281Wというと目標体重55kgで5.1倍だ。。

そこでキリよくまずは20分5倍(275W/55kg)を維持できるようにする。

275WというといつもL5で3分いっぱいいっぱいでやってるような強度。20分維持なんて想像が付かないがやってみる。

275W5分50秒だった。

週1分延長できるように頑張る。

▼このページをシェアする